banan na sniadanie

[...] :) Drugie pytanie dotyczy minerałów i witamin , chodzi o to że mój dzień wygląda mniej więcej tak na śniadanie jakieś płatki , przed obiadem zjem zazwyczaj jakiś obiad typu banan + jogurt , na obiad zjadam to co matka da zazwyczaj jakaś zupa warzywna , później w okolicy 16 (przed treningiem) jem ryż+warzywa (mrożone na patelnie)+mięso/ryba [...]

[...] 100g piersi z kurczaka k:100 b:21 w:0 t:1 100g ryżu k:344 b:6 w:76 t:1 TRENING 5. to samo co w 4pkt + do tego 250ml mleka 3,2% k:149 b:7,5 w:11 t:6 lub zamiast mleka banan k:74 b:1 w:17 t:0 6. kolacja pierwsza. jeśli na śniadanie jadłem płatki to tutaj mogę jajecznicę dać albo odwrotnie. 7. kolacja 2. to samo w pkt 2. bez jogurtu 30ml [...]

[...] jajecznica, twarożek, kanapki z pieczywem pełnoziarnistym co lubisz jeśc na obiad: sałatka z kurczakiem, kurczak + warzywa, makaron ze szpinakiem co jako przekąskę: banan, jogurt co jako deser: ciasto, czekolada ograniczenia żywieniowe: nietolerancja pokarmowa (płatki owsiane, jabłko, kukurydza, mleko, jajka) stan zdrowia: zespół jelita [...]

[...] 250 gram warzyw mrożonych, - 250 gram gotowego sosu typu chiński czy słodkokwaśny, - 1 papryka albo 1 cebula albo 1 cukińka albo coś takiego, - duży ząbek czosnku, - osobno banan/jabłko/pomidor/ogórek/brzoskwinia albo coś w tym stylu 6 posiłek - godz. 21.00 - 22.00 - zwykle po treningu: - carbo, - ser biały półtłusty 250 gram, - dżem 60 gram, [...]

[...] jak kiedyś zjadać regularnie 5 posiłków które zawierają węglowodany bo jest co chwile głodna. Kiedyś schudłam na swojej diecie która mniej więcej wyglądała tak: owsiane 50g banan 10 orzechów 1 białko serek wiejski kefir cyc + patelnia warzyw + 1 łyżka oliwy cyc/ jajka Teraz jestem rozregulowana i nie wiem jak ułożyć btw. Dieta low carb nie [...]

[...] 50g kaszy/ 50g makaronu + 200g piersi z kuraka/200g wołowiny + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) !!! TRENING !!! Bezpośrednio po skończonym treningu: Mały banan + 40g ODŻYWKI BIAŁKOWEJ V posiłek 200g piersi z kuraka/200g wołowiny + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) VI posiłek: 150g twarogu/4 jaja Suplementacja: - [...]

WITAM! PROSZĘ O SUGEROWANIE POPRAWEK WAGA 93 BIAŁKO 186 WZROST 185 TŁUSZCZE 93 WIEK 28 WĘGLE 329 BMI 2910 kcal BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLE KCAL 1 POSIŁEK 09:00 PŁATKI 50 g 4,2 2,4 38, 191 MLEKO 200 ml 6,8 3 10 94 GAINER 50 g 10 1,25 36,5 190 2 POSIŁEK 11:30 BUŁKA [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, musli Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, ryże, makarony Co jako przekąskę : jogurt naturalny, banan Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe: brak, unikam słodyczy, napojów gazowanych, produktow instant itp Stan zdrowia: w normie czy regularnie miesiączkujesz: [...]

Czesc, Coś o mnie: Typowy sezonowiec, który sezonowcem być nie chce. Najdłuższy czas treningów bez większej przerwy rok czasu. Nigdy nie prowadziłem dziennika, mam nadzieje że wpisy tutaj pomogą mi wreszcie osiągnąć zakładane cele. Zawsze kiedy już wpadnę w rytm ćwiczeń i trzymania diety to zawsze k**** coś }:-( praca / kontuzja / wyjazd etc [...]

[...] udko kuraka, 2razy wolowina, 1x ryba - tunczyk albo morszczuk) ryż brązowy Razem: B 35, T 10, WW 50, kcal 430 IV posiłek 16.00 (zaraz po treningu) odżywka białkowa mleko banan masa krówkowa- 1 łyżka. (mleko i cukier w składzie). miod za drogi niestety Razem: B 35, T 5, WW 60, kcal 420 V posiłek 17.00 (potreningowy) mięso (4x na tydzień pierś [...]

[...] bialko na mase to z mlekiem robic czy nie, tylko czy to nie przeszkodzi tej krecie. ( jesli po treningu, wers nizej rozpisalem o co mi mniej wiecej chodzi, bo tak to zamiast banana wbijalo by mleko a niby laktoza zmniejsza absorbcje bialka) - kolejny mankament to podbijanie insuliny po treningu, podbijalem bananem i jadlem bialko, teraz [...]

[...] siłownia 3 razy w tyg (siłowy + aeroby) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza lub ryż, warzywa Co jako przekąskę : serek wiejski, banan, migdały Co jako deser : omlet z płatkami owsianymi, syropem klonowym, migdałami, żurawiną Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w normie czy regularnie [...]

[...] 250 gram warzyw mrożonych, - 250 gram gotowego sosu typu chiński czy słodkokwaśny, - 1 papryka albo 1 cebula albo 1 cukińka albo coś takiego, - duży ząbek czosnku, - osobno banan/jabłko/pomidor/ogórek/brzoskwinia albo coś w tym stylu 6 posiłek - godz. 21.00 - 22.00 - zwykle po treningu: - carbo, - ser biały półtłusty 250 gram, - dżem 60 gram, 7 [...]

[...] ryż (brązowy lub basmati) +kurczak lub schab lub wołowina z warzywami (taki chińczyk własnej roboty lub czasem kupny) ok 18:00 serek homogenizowany + jakiś owoc (zazwyczaj banan) 20 - 22:00 to samo co na śniadanie (czyli kanapka z 1 szt. grahamki lub z 2 kromek czarnego chleba) do tego pije ok 1.5 l wody niegazowanej i zieloną herbatę oraz soki [...]

Oto moja dieta na redukcje tłuszczu, prosze o ocene. 1 sniadanie - talerz płatków owsianych na mleku+ banan 2 sniadanie 1 bułka+ twarożek śniadaniowy + jabłko obiad - no na ten posiłek nie mam niestety wielkiego wpływu bo mieszkam z rodzicami, w napewno nie bede jadł żadnych sosów podwieczorek - 1 litr maslanki kolacja - jedna składana kromka z [...]

[...] często) : Fitness: SHAPE (dwa razy w tygodniu), STEP (dwa razy w tygodniu). Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice Co lubisz jeść na obiad : pierogi Co jako przekąskę : banan Co jako deser : coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : nie mogę pić mleka, Stan zdrowia: astma i niedoczynność tarczycy czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] ćwiczeń brzuch, nogi, pośladki Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt musli, serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : mięso najczęściej pierś z kurczaka Co jako przekąskę : banan Co jako deser : nie jadam deserów aczkolwiek czasem sięgam po czekoladę lub chipsy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żadnych przeciwwskazań Preferowane [...]

[...] z dwiema kromkami chleba razowego z ziarnami, ser, szynka , pomidor + 30 g odzywki białkowej MXPRO i zawsze łyżka olivy z olivek, w szasie dnia dożucam jeszcze jakies owoce: banan, mango, brzoskwinie, winogrona. Staram sie to urozmaicać np. 450g jogurtu z 200g serka wiejskeigo i dotego winogrona naprwade pożywny koktajl. Nie zawsze tez na [...]

[...] + 200 gram piersi z indyka + pomidor T: 3.3 B: 45.5 WW: 76.8 12:30 nobooster (no-shotgun) 30 minut przed treningiem 13:00 do 14:30 - 14:55 Trening 15:00 100 gram banana lub jabłka WW: 20 jeśli banan to + 1g białka 15:30 porcja storma ( I TUTAJ NIE WIEM CZY JEŚĆ O 15:40 czy czekać do 16:00 ) 16:00 200 gram piersi z kurczaka + [...]

[...] [b: 31(zwierzęce 21,5) t: 13 ww: 48 kcal: 415 (jestem w szkole, dlatego kanapki) IV posiłek: ryz brąz 100g pierś 100g warzywka V posiłek po treningu: odżywka białkowa banan VI posiłek: twaróg chudy 200g [b: 40 t: 1 ww: 7 kcal: 200) łącznie:b: 204g (170,5 zwierzęce) t: ok 60 g ww: 282 kcal: 2450 co daje: 2,47g/kg białka, 0,9g/kg tłuszczu, [...]